美篇早茶 ?養(yǎng)生有四個黃金時段，你抓住了嗎？

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一進(jìn)入中老年期，很多人的身體素質(zhì)都大不如前，作息時間和生活習(xí)慣也會發(fā)生改變。所以，學(xué)會養(yǎng)生就非常重要。老人養(yǎng)生有四個重要時段，被稱為老人養(yǎng)生的黃金時間。那么，在這四個重要的黃金時間段里，如何科學(xué)養(yǎng)生、健康養(yǎng)生呢？ 01-飯后30分鐘刷牙 很多人都喜歡飯后立即刷牙，認(rèn)為這樣有利于口腔健康，其實不然。飯后立即刷牙有害牙齒健康，因為在牙冠的表面有一層牙釉質(zhì)，剛吃過飯后，尤其是食用了酸性食物，就會使牙釉質(zhì)變得松軟。飯后立即刷牙，會損害牙釉質(zhì)。時間一長，牙齒的牙釉質(zhì)就會逐漸減少，容易患上牙本質(zhì)過敏癥，吃東西時牙齒有酸、痛的癥狀。因此，對于老人來說，飯后應(yīng)先用清水漱口，半小時后再刷牙。 <h1 style="text-align: center;">文學(xué)分類</h1> 【八首詩詞，全是人情世故，讀懂受益一生】 唯有時間，能讓人看到世態(tài)人情的真相。時間，留住真正的朋友；歲月，留住真實的擁有?；茧y時讀懂了人情冷暖，平淡中體會到緣分善變。詩可以言志，詩可以言情。其實，詩詞君認(rèn)為，詩詞還可以說世態(tài)人情。這八首詩詞，全是世故人情，讀懂將受益一生。 《古艷歌》煢煢白兔，東走西顧。衣不如新，人不如故。這首詩寫棄婦被迫出走，前兩句即以動物起興，興中兼含比喻。棄婦被迫出走，猶如孤苦的白兔，往東去卻又往西顧，雖走而仍戀故人。后兩句是規(guī)勸故人應(yīng)當(dāng)念舊。“衣不如新，人不如故”，衣服是新的好，可人還是故人好?？捎卸嗌偃讼残聟捙f，拋棄故人?！爸灰娦氯诵Γ灰娕f人哭”不是世間常態(tài)嗎？<a href="http://m.ivoryta.cn/2g4o2rot" target="_blank" class="link"> 八首詩詞，全是人情世故，讀懂受益一生</a>（作者：陳天喜，美篇號：14106908） 【詩詞中的雨，像冰雹般砸落在我們的心尖】 《聲聲慢》宋 · 李清照尋尋覓覓，冷冷清清，凄凄慘慘戚戚。乍暖還寒時候，最難將息。三杯兩盞淡酒，怎敵他晚來風(fēng)急？雁過也，正傷心，卻是舊時相識。滿地黃花堆積，憔悴損，如今有誰堪摘？守著窗兒，獨自怎生得黑？梧桐更兼細(xì)雨，到黃昏、點點滴滴。這次第，怎一個愁字了得！《詠秋江》宋 · 林逋蒼茫沙嘴鷺鷥眠，片水無痕浸碧天。最愛蘆花經(jīng)雨后，一蓬煙火飯魚船。詩詞君有沒有在初秋賞一川煙雨？有微黃的蘆葦，有緩緩上升的炊煙，時不時還會飛過幾只水鳥，一切靜美的就像一幅水墨畫，你也成了畫中人。《秋思》宋 · 陸游詩人本自易悲傷，何況身更憂患場。烏鵲成橋秋又到，梧桐滴雨夜初涼。江南江北堠雙只，燈暗燈明更短長。安得平生會心侶，一尊相屬戲年光？《水仙子·夜雨》元 · 徐再思一聲梧葉一聲秋，一點芭蕉一點愁，三更歸夢三更后。落燈花棋未收，嘆新豐孤館人留。枕上十年事，江南二老憂，都到心頭。詩詞君雨打芭蕉，葉落梧桐，孤身在外，夜不成眠。一個人躺在床上，聽著窗外的雨聲，感受著絲絲秋意，多年往事涌上心頭。這樣的氛圍，最容易勾起人的思鄉(xiāng)之情。<a href="http://m.ivoryta.cn/2g4nn19g" target="_blank" class="link"> http://m.ivoryta.cn/2g4nn19g</a>（作者：A經(jīng)典布藝-，美篇號：35278033） 【人民日報推薦36首絕美詩詞，原來古人這樣描寫天氣】 <div style="text-align: center;">《念奴嬌·斷虹霽雨》</div><div style="text-align: center;">黃庭堅</div><div style="text-align: center;">斷虹霽雨，凈秋空，山染修眉新綠。</div><div style="text-align: center;">桂影扶疏，誰便道，今夕清輝不足？</div><div style="text-align: center;">萬里青天，姮娥何處，駕此一輪玉。</div><div style="text-align: center;">寒光零亂，為誰偏照醽醁？</div><div style="text-align: center;">年少從我追游，晚涼幽徑，繞張園森木。</div><div style="text-align: center;">共倒金荷，家萬里，難得尊前相屬。</div><div style="text-align: center;">老子平生，江南江北，最愛臨風(fēng)笛。</div><div style="text-align: center;">孫郎微笑，坐來聲噴霜竹。</div><div style="text-align: left;"><a href="http://m.ivoryta.cn/2g4mfpgw" target="_blank" class="link"> 人民日報推薦36首絕美詩詞，原來古人這樣描寫天氣</a>（作者：璀璨星空，美篇號：24019937） </div> 【紅樓夢：論金陵十二釵探春的發(fā)型與志氣】 在大觀園這座青春的王國里，探春一直是一個獨特的存在。通過黛玉的眼睛，我們看到的探春是“削肩細(xì)腰，長挑身材，鴨蛋臉面，俊眼修眉，顧盼神飛，文彩精華，見之忘俗”。她就像一朵玫瑰花，嬌艷、美麗，也像一輪朝陽，清新、明媚，富有生命力。作為三春中最出挑的女孩，作者曹雪芹似乎對探春有著特別的鐘愛。探春，一個賈府庶出的姑娘，她的母親趙姨娘在府中的地位很尷尬，是半主半奴的存在，動不動就和丫頭們吵架，粗痞不堪，弟弟賈環(huán)更是被王熙鳳評價為小凍貓子?？墒?，在夾縫中生存的探春，她精明能干，富有心機，能決斷，有“玫瑰花”的諢名，她能詩善書，趣味高雅，是大觀園中的一位大才女；一手創(chuàng)建了海棠詩社。探春關(guān)心家國大事，有經(jīng)世致用之才，曾奉王夫人之命代鳳姐理家，并主持大觀園改革，是一位雄才偉略的政治家、改革家，連王夫人和鳳姐都忌憚她幾分。作者這樣濃厚的筆墨使探春給讀者們留下了不可磨滅的印象。因此，87版紅樓夢中對探春這一角色發(fā)型的塑造也是十分用心的，來欣賞一下吧。<a href="http://m.ivoryta.cn/2g41oekm" target="_blank" class="link"> 紅樓夢：論金陵十二釵探春的發(fā)型與志氣</a>（作者：狂愛黑色的閃電，美篇號：35445513） <h1 style="text-align: center;">軍事分類</h1> 【厲害了我的中國 ?？哲娬Σ渴鹑?犯我中華者雖遠(yuǎn)必誅將實現(xiàn)！】 那么，中國是怎么打造遠(yuǎn)洋海軍的呢？第一是建造遠(yuǎn)洋型艦艇，從001和002航母到055萬噸級驅(qū)逐艦，從052C/D型導(dǎo)彈驅(qū)逐艦到071/075型兩棲登陸艦，再從093B到095型攻擊核潛艇，以及903A到901型遠(yuǎn)洋補給艦，下餃子般的造艦速度證明了一切。第二是布局全球海軍基地群，從吉布提基地開始，下一步就是瓜達(dá)爾港、實兌港、汗班托特港、馬六甲港、鯨灣港等，逐步從東南亞延伸到大西洋。最后是海軍官兵的遠(yuǎn)航經(jīng)驗，如今同時有18艘主力戰(zhàn)艦在海外活動，以及更多的亞丁灣護(hù)航和國際聯(lián)合軍演，賦予了中國海軍更豐富的經(jīng)驗。 如果說依靠海洋可以使海軍自由航行到世界各大洋，那么，為其提供空中安全保障將是空軍的職責(zé)。雖然海軍自身的航母艦載機可以為機動艦隊提供一定作戰(zhàn)范圍內(nèi)的制空保障，但是一些海外基地或者海外利益，最可靠的還是來自于陸基空軍基地的保障。這方面，除了依托海外海軍基地建設(shè)空軍機場外，大量空中加油機如伊爾-78、轟油-6和運油-20，空中預(yù)警機空警-500和空警-200，以及大型運輸機如運-20等，都將為殲-20、殲-11B和殲-16等未來可能的海外部署提供遂行遠(yuǎn)程作戰(zhàn)的任務(wù)保障。 分析認(rèn)為，在新形勢下，中國不斷擴大自己的海外利益和地緣政治雄心，顯示了需要軍隊提供更多保護(hù)的必要性，也意味著中國軍隊不得不發(fā)展演進(jìn)以滿足日益擴大的戰(zhàn)略需求。正因為如此，中國大力擴充其海軍力量，單是今年就亮相首艘國產(chǎn)002航母、075型直升機船塢登陸艦和亞洲最大的055型驅(qū)逐艦，以及僅次于美軍的901型遠(yuǎn)洋綜合補給艦，這是為支持中國所稱的“積極的近海防御”領(lǐng)土利益和擴大其遠(yuǎn)至太平洋的“威懾圈”而打造的。同時，中國也在展示自己有能力擔(dān)當(dāng)一個更大的全球安全提供者。偉哉，中國軍隊！<a href="http://m.ivoryta.cn/2g58gt90" target="_blank" class="link"> 厲害了我的中國 ?？哲娬Σ渴鹑?犯我中華者雖遠(yuǎn)必誅將實現(xiàn)！</a>（作者：yuanyuan，美篇號：23098275） 【16發(fā)反坦克導(dǎo)彈 38枚火箭彈 1000發(fā)速射機炮成坦克殺手】 武裝直升機以其兇猛的火力、精確的打擊力、優(yōu)秀的防護(hù)力成為了名副其實的樹梢坦克殺手：忽然從隱蔽的樹林和山谷后騰空而起，發(fā)射無數(shù)的火箭彈和反坦克導(dǎo)彈，然后敵人的坦克群就變成了一片火海。美國的阿帕奇式武裝直升機更是其中的翹楚。 阿帕奇式武裝直升機研發(fā)于冷戰(zhàn)后期。當(dāng)時正是蘇俄軍裝甲部隊如日中天之時。蘇軍試圖憑借在質(zhì)量和數(shù)量上都占有絕對優(yōu)勢的坦克部隊沖破北約軍隊防線，席卷西歐，飲馬大西洋。盡管美國海軍可以在大洋上傲視群雄，但在廣闊的歐洲大地上，卻無時不刻不在蘇聯(lián)的鋼甲矛頭下顫抖。如何盡可能的殺傷蘇軍的坦克大軍，為己方的防御贏得時間，就成為了大問題。美軍研制了各種數(shù)量驚人的以反坦克為目標(biāo)的武器。其中包括各種大威力反坦克導(dǎo)彈，也包括A10攻擊機這樣的天空坦克殺手。而武裝直升機在越南戰(zhàn)爭中的出色表現(xiàn)，更讓美軍發(fā)現(xiàn)了這個反坦克火力的新秀，開始大力發(fā)展。 早期的AH1式眼鏡蛇武裝直升機是在UH1休伊運輸直升機的基礎(chǔ)上改裝的，在航電和載彈量上都存在不足，美軍要求研發(fā)一種全新的重型專業(yè)武裝直升機。休伊公司最終拿下了這個項目，于70年代末完成研制，80年代中，編號為AH64的新式武裝直升機出現(xiàn)在了美軍作戰(zhàn)序列中，外號為阿帕奇——一個印第安酋長的名字。<a href="http://m.ivoryta.cn/2g58gjdr" target="_blank" class="link"> 16發(fā)反坦克導(dǎo)彈 38枚火箭彈 1000發(fā)速射機炮成坦克殺手</a>（作者：JAVA自行車，美篇號：16511416） 【在這項性能上，殲 -31 遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過蘇 -57!】 說到中國目前最為耀眼、最受關(guān)注的戰(zhàn)機，大家率先想到的必然是咱們的殲-20戰(zhàn)機，沒錯，成飛的殲-20作為五代戰(zhàn)機中國代表，顯示了目前中國在戰(zhàn)機領(lǐng)域最為先進(jìn)的技術(shù)。而除了殲-20，沈飛也有一款正在進(jìn)行中的五代機，那就是FC31中型隱身戰(zhàn)斗機，也正是殲-31，不久前央視的"官宣"，也意味著殲-31獲得了正式的認(rèn)可。 殲-31盡管也是被外界關(guān)注，但與殲-20相比起來，那可就"失寵"了，很多人都認(rèn)為，殲-31與殲-20相比，在各項性能上就遜色許多，很多方面略顯雞肋，但就在殲-20如火如荼地準(zhǔn)備進(jìn)入量產(chǎn)的同時，殲-31也在盡全力向殲-20跨步，在誓與其齊頭的路上，并且，目前，已經(jīng)可以從一些方面看出來，殲-31取得了不錯的進(jìn)步和創(chuàng)新，即便是在殲-20面前，也不會顯得太過于不搭。 就在近段時間，網(wǎng)上就流傳出殲31首次曝光了在飛行中開啟隱身彈倉的畫面。內(nèi)置彈倉是隱身戰(zhàn)機，尤其是第五代隱身戰(zhàn)斗機的必備裝置，對于隱身、飛行性能，尤其是飛行速度上，有著極其重要的作用。像殲-20、F-22能做到隱身和攜帶發(fā)射武器之前的平衡控制，由此就可以見得內(nèi)置彈倉的重要性。殲-31開啟隱身彈倉畫面的曝光，也就表示，殲-31內(nèi)置彈倉已經(jīng)進(jìn)入了一個完成最后階段。這彈倉開啟，是殲31戰(zhàn)斗機研制過程中一大技術(shù)難關(guān)，作為五代機，殲-31所必須具備在超音速下從內(nèi)部彈倉發(fā)射武器的能力，這樣的話，內(nèi)置彈倉在設(shè)計和使用上，就需要滿足很高的要求。<a href="http://m.ivoryta.cn/2g57ww9a" target="_blank" class="link"> 在這項性能上，殲 -31 遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過蘇 -57!</a>（作者：長青，美篇號：12391289） <h1 style="text-align: center;">美食分類</h1> 【北方人最愛的燜面，6個小竅門讓你做的燜面不粘鍋、不夾生！好吃省事，下班一會就搞定！】 立秋之后天氣依舊很熱，很多親們熱的都不想吃飯，做飯的人也不想長時間站在廚房灶臺前被熱的一頭大汗，那就來做鍋香噴噴的五花肉豆角燜面吃，燜面勁道爽滑，有菜有肉，你看了一定會食欲大開哦！ 世界面食在中國，中國面食在山西，燜面自然是起源于山西的。相傳，秦朝修長城時，蒙恬將軍在巡查周邊村莊時獲得啟發(fā)，讓將士們將飯菜一鍋燴起來吃。后來，大家將這快捷吃法帶回故里，到了宋朝，“一鍋燴”開始廣泛流傳，創(chuàng)造出讓人流連忘返的美食——鐵鍋燜面。<a href="http://m.ivoryta.cn/2cqwlgse" target="_blank" class="link"> 北方人最愛的燜面，6個小竅門讓你做的燜面不粘鍋、不夾生！好吃省事，下班一會就搞定！</a>（作者：好匯吃，美篇號：69647440） <h1 style="text-align: center;">科技分類</h1> 【唐山大地震的奇怪現(xiàn)象科學(xué)發(fā)達(dá)的今天都至今無解】 1976年7月28日,唐山這座有100萬人口的城市被大地震在數(shù)十秒鈉內(nèi)夷為平地,65萬多間房屋倒塌，24萬生靈在睡夢中被葬身廢墟，16多萬人重傷······7.8級的唐山大地震是中國有史以來破壞性最慘重的一次大地震，給人民帶來了巨大的災(zāi)難。 南京地質(zhì)學(xué)校高級講師李泰來生的外甥、外甥女不幸地在地震中遇難，當(dāng)時他立即向單位請假乘火車趕往唐山，從事地質(zhì)研究的他也很想看看這次地震究竟是怎么回事。洲北移國史以來破壞性慘重的一次大地震,寧鹽官鎮(zhèn)的涌請蝴泰來,她也很想看看這次地震究竟是怎么回事。李泰來的弟弟也是研究地質(zhì)的，兩人的想法不謀而合。他們便扛起相機，騎著自行車在唐山市開始了地震考察。一個星期考察下來,兩人發(fā)現(xiàn)了很多奇怪的現(xiàn)象,而這些現(xiàn)象用傳統(tǒng)地震學(xué)理論是無法解釋的。 現(xiàn)象一:所有的樹木、電線桿直立如初，均未受直接傷害。例如唐山市內(nèi)65米高的微波轉(zhuǎn)播塔巍然屹立于大片廢墟之中，而且震后兩個微波塔之間仍可直接,準(zhǔn)確地傳遞電視信號。現(xiàn)象二:唐山的人防坑道除個別有小裂紋外,其他均未受到破壞?，F(xiàn)象三:在唐山地震中沒有人直接死于震動,而絕大部分是因為建筑物坍塌受害。<a href="http://m.ivoryta.cn/2g5jrs3y" target="_blank" class="link"> 唐山大地震的奇怪現(xiàn)象科學(xué)發(fā)達(dá)的今天都至今無解</a>（作者：滑板鞋，美篇號：36050602） 【中國首枚民營火箭將試射可一小時內(nèi)打衛(wèi)星觀測航母】 8月20日，由藍(lán)箭航天（北京藍(lán)箭空間科技有限公司）自主研發(fā)的“朱雀一號”運載火箭總裝完畢，擬于第四季度發(fā)射。[環(huán)球時報報道記者李司坤張鴻陪]中國首枚民營運載火箭“朱雀一號”20日完成總裝，擬于今年第四季度發(fā)射。就在“朱雀一號”即將完成總裝之際，《環(huán)球時報》記者趕赴西部某地，在該型火箭的總裝工廠與這枚火箭進(jìn)行了零距離接觸。而在以SpaceX為代表的美國公司開創(chuàng)了商業(yè)航天的模式之后，中國的多家民營公司也開始了相關(guān)方向的嘗試，在采訪中，相關(guān)專家對于中國民營航天企業(yè)對標(biāo)歐美先進(jìn)模式乃至參與國家級航天項目的信心也是非常足的。 《環(huán)球時報》記者日前乘車駛出西部某城市的市區(qū)，來到位于市郊的“朱雀一號”總裝廠。經(jīng)過防靜電處理，記者終于走進(jìn)了總裝廠房。只見廠房一側(cè)，橫放著本文的“主角”——“朱雀一號”運載火箭。記者了解到，該火箭是一款標(biāo)準(zhǔn)的三體串聯(lián)式固體火箭，全箭總長19米，起飛重量27噸，起飛推力45噸?！爸烊敢惶枴彼鶎俟舅{(lán)箭航天的技術(shù)負(fù)責(zé)人蔚萊對《環(huán)球時報》記者介紹，這是一款他們自主研發(fā)、自主設(shè)計的小型運載火箭?？傃b廠的技術(shù)人員告訴記者，與傳統(tǒng)火箭測發(fā)控系統(tǒng)各自獨立的情況不同，“朱雀一號”實現(xiàn)了測量、控制系統(tǒng)的一體化設(shè)計，這樣的設(shè)計極大減少了產(chǎn)品規(guī)模和重量，使制造成本變得更為可控。 作為我國首個將實現(xiàn)衛(wèi)星入軌的民營運載火箭，“朱雀一號”未來的應(yīng)用前景如何呢？據(jù)介紹，該火箭的首個任務(wù)是為中央電視臺將微小衛(wèi)星“未來號”送入太陽同步軌道。<a href="http://m.ivoryta.cn/2g5ko97z" target="_blank" class="link"> 中國首枚民營火箭將試射可一小時內(nèi)打衛(wèi)星觀測航母</a>（作者：水杉樹EM，美篇號：10313860） 02-飯后1小時散步 飯后散步可以促進(jìn)胃腸蠕動、改善呼吸系統(tǒng)、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)精神等，但要休息0.5小時~1小時再去散步。散步前先做簡單的熱身，如搓搓手腳、舉舉胳膊、伸伸筋骨等。散步的姿勢也很重要，要抬頭挺胸，避免壓迫胸部，影響心臟功能，不要邁大步，更不要走得太急、太快，足跟先著地，同時雙臂要隨步行的節(jié)奏有力地前后交替擺動；路線要直，不要走崎嶇變路和窄路，也不要背著手或倒著走，避免摔倒，尤其是有心腦血管疾病的老人要格外注意。散步時間控制在30分鐘~40分鐘，不要超過1小時，如果肚子不舒服、疲憊或輕微頭暈，要立即停下來休息。 03-晚上9點泡腳 在不同的時間段泡腳，作用會略有不同。如果想護(hù)腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。因為這個時間是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，可以通過泡腳得到放松。 04-睡前90分鐘洗澡 研究發(fā)現(xiàn)，睡前90分鐘洗個熱水澡能改善睡眠質(zhì)量。建議洗澡前喝一杯150毫升的溫開水，因為老人洗澡時容易大量出汗，血液中水分也隨著大量減少，從而造成血液黏稠度升高。洗澡時間要控制在15分鐘內(nèi)，因為浴室密閉、濕熱，水蒸氣較多，時間過久容易造成毛細(xì)血管擴張、腦組織缺氧和缺血。洗澡的水溫不宜過高，最好在40℃左右。老人洗澡時喜歡用力搓，一定要搓出“泥”才覺得干凈。其實，如果每天洗澡，就沒必要每天都搓澡，否則只會讓皮膚受傷甚至老化。

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