<h3>一. 去年的龍洞比賽，在微信群里看直播，心癢難耐，在群里大呼：明年組隊(duì)去龍洞。比賽報(bào)名貼發(fā)出后，我/Linda/easy/豆芽四個(gè)人速速報(bào)名。Linda和豆芽倆美女是首野，easy跑過(guò)幾次越野賽了。我16年黃山50公里首野（往事不堪回首，迷路差點(diǎn)關(guān)門(mén)），去年底從化百公里團(tuán)隊(duì)賽，今年初大鵬五十公里團(tuán)隊(duì)賽。這是第四個(gè)越野賽，幾個(gè)團(tuán)隊(duì)賽都是做護(hù)花使者慢慢搖，這次個(gè)人賽可以按照自己節(jié)奏盡情野。</h3><h3>二. 6/1晚上7點(diǎn)四人幫在深圳北站匯合，高鐵半小時(shí)就到了廣州南站。海藍(lán)帥哥早早就開(kāi)車(chē)在南站等著我們，開(kāi)車(chē)一個(gè)多小時(shí)才把我們送到九龍城賓館。開(kāi)好房放好行李就出來(lái)了，一行五人殺向龍洞美食街。點(diǎn)了一份豬肚雞，儲(chǔ)存能量，大開(kāi)殺戒。</h3> <h3>看撩</h3> <h3>十全大酒店</h3> <h3>海藍(lán)帥鍋</h3> <h3>豬肚雞</h3> <h3>三. 一夜暴雨，6/2四點(diǎn)半起床排空收拾吃早餐，出門(mén)退房，門(mén)外還是大雨，果然無(wú)泥巴不龍洞。原計(jì)劃走路去起點(diǎn)，才1公里多一點(diǎn)，雨大只能打車(chē)。路邊有個(gè)帥鍋也去參賽，打了個(gè)車(chē)把Linda/豆芽倆美女順過(guò)去，果然美女處處有人愛(ài)。我和easy苦逼的繼續(xù)攔車(chē)，一會(huì)也到了起點(diǎn)。趕緊鉆進(jìn)義工帳篷躲雨，排隊(duì)領(lǐng)裝備，別號(hào)碼布，存包，全部收拾好，換了個(gè)帳篷繼續(xù)躲雨。一會(huì)高中的班長(zhǎng)衛(wèi)華也來(lái)了，趕緊上臺(tái)合影。Linda拿出群旗，四人幫也來(lái)了個(gè)美美的合影?？吹焦?小德/丁子/菲兒姐，好多深圳的高手。</h3> <h3>我的老班長(zhǎng)</h3> <h3>四人幫</h3> <h3>四：起點(diǎn)-CP1</h3><h3> 臨近7點(diǎn)，比賽馬上開(kāi)始，五星選手（參加了五界龍洞越野賽）和精英選手站在前排，剩下的選手依次排在后面。雨變小了一點(diǎn)，我還躲在帳篷里面，拿出背包里的一瓶寶礦力，一口喝了一瓶，才沖進(jìn)雨里排在隊(duì)伍后面。音樂(lè)很給力，主持人很煽情，氣氛不錯(cuò)，大家都興奮起來(lái)了，（可惜主持人講的白話(huà)聽(tīng)不懂??）。發(fā)令槍響，跟著大部隊(duì)慢慢走，一分多鐘才通過(guò)拱門(mén)，按下手表，開(kāi)干！</h3><h3> 前面1.5公里都是盤(pán)山公路，慢跑了幾十米追上豆芽，叮囑她前面壓點(diǎn)速度，沒(méi)見(jiàn)到easy和Linda，繼續(xù)隨著大部隊(duì)慢跑，幾個(gè)大陡坡處感覺(jué)心率提升太快，下雨又沒(méi)有熱身，停下來(lái)快走。出了盤(pán)山公路上到砂石路，進(jìn)入森林，不停上下坡，約半小時(shí)身體才慢慢活動(dòng)開(kāi)，好多人在前面跑，我不緊不慢跟著，慢慢超了幾個(gè)人，幾個(gè)上下坡后終于下到公路上，看到義工說(shuō)，前面是CP1。（賽后查名次，CP1我是第14個(gè)到的）</h3> <h3>熱身結(jié)束</h3> <h3>CP1第14名</h3> <h3>五. CP1-CP2：</h3><h3> 起點(diǎn)帶的兩瓶水只喝了一瓶，義工主動(dòng)幫我灌了一瓶水動(dòng)樂(lè)。吃了兩塊西瓜一口榨菜，拔腿就跑。CP1打卡的義工小姐姐人靚聲甜，補(bǔ)給兩分鐘我就出站，繼續(xù)慢慢跑，這一段有12公里爬升530，慢慢來(lái)吧，爬坡超了幾個(gè)，平路下坡不敢走也不敢快跑，壓著速度慢慢跑，追上一個(gè)珠海來(lái)的美女，她沒(méi)水了，倒了一瓶水給她。我停下來(lái)倒鞋子里面的沙子，一轉(zhuǎn)眼美女就跑遠(yuǎn)了，速度真快。繼續(xù)追吧，很快就到了盤(pán)山公路，五分配速跑了兩三公里還沒(méi)追上，正準(zhǔn)備降速放棄，CP2到了。</h3> <h3>臭美</h3> <h3>前面有小姐姐</h3> <h3>追妹子</h3> <h3>追不上啊</h3> <h3>終于到了</h3> <h3>CP2第九名</h3> <h3>六. CP2喝半瓶可樂(lè)，吃了兩塊西瓜，兩碗湯，灌了飲料就出站，美女幾個(gè)人也和我一起快速出站。出站就是個(gè)臺(tái)階路，慢慢爬，最近羊臺(tái)山夜登臺(tái)階練得好，這臺(tái)階路很輕松就到頂，回頭已看不到人，山頂救援義工說(shuō)我是第六個(gè)通過(guò)的，我還不敢相信，剛一愣神，在臺(tái)階上摔了一跤，還好沒(méi)事，義工趕緊來(lái)扶我，我起來(lái)活動(dòng)下感覺(jué)沒(méi)事，繼續(xù)往下跑了。這一段6公里爬升440米，下了這個(gè)山頂應(yīng)該沒(méi)多少爬升了，跑了一會(huì)突然大腿一陣劇痛，往后一看三個(gè)紅點(diǎn)，NND被馬蜂扎了三針，用手?jǐn)D了下沒(méi)摸到峰針，不管了，繼續(xù)跑。沒(méi)多久就跑到Cp3。</h3> <h3>峰之吻</h3> <h3>濕身</h3> <h3>CP3第6名</h3> <h3>七. Cp3-Cp4：（距離7公里爬升220）</h3><h3> CP3進(jìn)站就和義工說(shuō)了馬蜂的事，讓義工通知后面的選手注意馬蜂，沒(méi)抹藥，喝了可樂(lè)補(bǔ)了飲料就出站，這一節(jié)爬升不多，慢慢跑吧。義工說(shuō)我是第六個(gè)到達(dá)的，雨早就停了，太陽(yáng)出來(lái)了，山里的水氣在暴曬下慢慢升起來(lái)，上曬下蒸，潮濕悶熱，跑也跑不快。前后無(wú)人，一個(gè)人在山里按照自己的節(jié)奏慢慢跑，隨時(shí)注意著路標(biāo)，不怕跑慢，就怕跑錯(cuò)。很快就到了CP4。</h3> <h3>小姐姐們?cè)僖?jiàn)</h3> <h3>CP4第五名</h3> <h3>八.Cp4-CP5（距離10公里爬升530米）</h3><h3> Cp4也是快速補(bǔ)給兩分鐘出站，這一節(jié)賽前就聽(tīng)說(shuō)是最難的一段，而且有一節(jié)沒(méi)樹(shù)蔭暴曬，拄著拐杖慢慢上吧，果然在暴曬的一個(gè)山坡中招，耳朵掃到樹(shù)葉被洋辣子給蟄了一下，不敢用手摸，不管了繼續(xù)爬，跑了一半隱約看到前面有個(gè)身影，卻總是追不上。上坡我快點(diǎn)，下坡他快點(diǎn)，總是差了一兩百米。追到CP5也沒(méi)追上，累死了。</h3> <h3>豐盛的補(bǔ)給</h3> <h3>最?lèi)?ài)可樂(lè)</h3> <h3>CP5第五名</h3> <h3>九. CP5-終點(diǎn)（7.5公里爬升350米）</h3><h3> 在CP5終于見(jiàn)到前面的大神，原來(lái)是BTB組的招華益，也是深圳過(guò)來(lái)的。我感覺(jué)熱爆了，起點(diǎn)到現(xiàn)在全程沒(méi)休息過(guò)，向義工借了個(gè)凳子，一屁股坐下來(lái)，休息五分鐘再走。義工姐姐檢查了我的強(qiáng)制裝備，我慢慢喝可樂(lè)西瓜，吃榨菜，最后把鞋子里沙子清理了一下，叫義工幫忙灌了兩瓶可樂(lè)才起身出站。最后7.5公里，頂住猛干！出站就是上坡，慢慢搖，一會(huì)追上招兄，跟著他慢慢爬。不知不覺(jué)到了一個(gè)山頂，好久沒(méi)看見(jiàn)路標(biāo)，我倆傻眼了。掏出手機(jī)一看，走錯(cuò)了。啥也別說(shuō)了，趕緊回頭，我?guī)ь^往下沖，亂石下坡太著急，左腳崴了一下，一陣劇痛傳來(lái)。趕緊停下來(lái)檢查，活動(dòng)了一下沒(méi)多大事，繼續(xù)跑想把浪費(fèi)的時(shí)間追回來(lái)。終于回到賽道，碰到兩個(gè)救援義工，讓他們?nèi)偛挪砺房谘a(bǔ)路標(biāo)。繼續(xù)在山脊線(xiàn)上飛奔，速度卻越來(lái)越慢，太累太熱了。幾個(gè)上坡和招兄一起爬，自己都感覺(jué)速度越來(lái)越慢。突然招兄說(shuō)后面好像有人在追我們，這時(shí)我是50公里組第三，招兄是BTB第二，還有四公里到終點(diǎn)，拼了，下一個(gè)緩坡一口氣沖上去，心率爆表，心里算著應(yīng)該沒(méi)坡了啊，怎么還沒(méi)到盤(pán)山公路，終于又過(guò)了兩個(gè)小坡，看到下坡的砂石路，開(kāi)始飛奔吧，到盤(pán)山公路加速420配速?zèng)_下去，下午14：14分沖過(guò)終點(diǎn)。</h3> <h3>十.easy因?yàn)橹惺钤贑P2退賽，在終點(diǎn)等我。沖線(xiàn)跳起來(lái)那一刻感覺(jué)大腿有抽筋的感覺(jué)，差點(diǎn)裝逼失敗。。。喝了一口啤酒，把衣服鞋子襪子全脫光，在終點(diǎn)坐了半小時(shí)還在流汗。賽前沒(méi)想到能站臺(tái)，可能最近自己高溫拉練，爬山拉練比較多，平常喝水控制得比較好，比賽按照自己的節(jié)奏來(lái)，不急不躁，穩(wěn)步前進(jìn)。全程自己吃了四個(gè)能量膠四個(gè)鹽丸，補(bǔ)給點(diǎn)主要喝可樂(lè)西瓜榨菜，隨身帶的兩軟水壺，一瓶裝運(yùn)動(dòng)飲料一瓶裝水，基本沒(méi)喝完。賽道和羊臺(tái)山大環(huán)很像，山不高，不停上上下下，各種路況都有。明年深圳的跑友想來(lái)龍洞的，建議提前來(lái)羊臺(tái)山拉練。最后謝謝業(yè)師傅，謝謝賽道上的義工小哥哥小姐姐們，你們辛苦了。</h3>
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